艾丽西亚·伯曼还记得她意识到自己购物失控的那一刻。去年 12 月，她走进一家商店买了一副手套。结果她拿出了一件她不需要也买不起的价值 600 美元的外套。
“那是我的崩溃点，”她回忆道。
因此，35 岁的伯曼决定采取一些大胆的措施。她将尝试“不买挑战”，这是一项流行的社交媒体实验，旨在鼓励人们少买东西。在一段固定的时间内——对她来说，是整整一年——她将停止在非必需品上花钱。不买衣服。不买化妆品。不买家居装饰。相反，她会利用她已有的东西并购买二手货。
挑战比想象的要艰难。伯曼正在记录 她在 TikTok 上的不买账之旅，不得不戒掉每周购买 10 到 30 件新物品的习惯。作为一名时尚行业专业人士，她被购物的诱惑所包围。
自 1 月份开始挑战以来，伯曼已经节省了数万美元，还清了四分之一的债务，并表示她的心理健康状况有所改善。“基本上，我已经戒掉了购物带来的多巴胺。”
任何人都可以尝试不买东西的挑战。无论你的理由是控制支出、减少快时尚还是减少你的碳足迹（大约 所有碳排放的 10% 来自时尚行业， 根据联合国)，这里有一些小贴士可以帮助你入门。
创建“是”和“否”购物清单
拿起笔和纸，写下一份非必需品清单，列出在一段固定时间内你会停止购买和继续购买的物品。这将帮助你找出容易超支的物品，并更有意识地选择真正值得购买的物品。它还有助于你专注于不买实验的目标。
伯曼说：“每个人的禁买规则都不一样。”她知道自己对时尚情有独钟，所以她的“禁买”栏包括衣服、美容产品、香水、珠宝和泳衣。
她说，“是”一栏应该针对那些丰富你的生活和鼓励你的爱好的事物。伯曼的清单包括鲜花、博物馆门票、普拉提课程和廉价旅行。
设定时间表和规则
伯曼决定进行为期一年的“不买东西挑战”。如果觉得太过严格，可以尝试几个月，甚至几周。
你也可以改变实验的规则，让它变得更有趣。可持续时尚作家 阿贾·巴伯 她经营着一个在线社区，鼓励人们更加谨慎地消费。“我挑战人们今年不要买一件新衣服。这迫使人们发挥一点创造力，但并没有完全限制他们，”她说。“我还挑战我的读者购买 50% 的二手衣服。”
减少购物诱惑
在充斥着闪购和广告的世界里，购物的诱惑无处不在。所以限制你接触购物优惠的机会——“控制你的社交媒体”，Barber 说。
- 取消关注任何劝你花钱的社交媒体账户伯尔曼说。其中包括时尚影响者、造型师和服装品牌。
- 取消订阅您喜欢的品牌的电子邮件列表巴伯说。每天或每周获取有关销售和降价的最新消息毫无帮助。屏蔽那些您容易冲动购物的网站。 在零消费年伊始，伯曼就对一些顶级时尚网站采取了同样的措施。“这样，我就不想再浏览了，”她说。
- 关注有意识的消费影响者和团体。 伯曼特别关注那些同样致力于改变消费习惯的人。“他们几乎成了一个支持团体，”她说。
改变你的购物习惯
在快时尚上很容易花太多钱。但当你开始让供应链人性化时，你就会开始发现，比如说， 一件价值 8 美元的 Shein 连衣裙，其实也没什么了不起的。
快时尚之所以快速而便宜，是因为公司削减了每一个可能的角落和成本， 可持续时尚中心 在伦敦艺术大学。这通常意味着使用 聚酯等油基织物这些塑料无法生物降解，工厂污染环境，而且经常严重克扣工人工资或虐待工人。
巴伯说，由于这个制度，人类的消费量比以往任何时候都多，其后果是实实在在的。智利阿塔卡马沙漠有一大堆废弃的衣服，大到从太空都能看到。加纳的海滩上堆满了被冲上岸的废弃衣服。
因此，重新调整你对服装价格正常程度的看法。支持可持续时尚品牌。并了解快时尚的危害，Barber 说。
挑战进行了几个月后，伯尔曼表示，她的不购物之旅让她更加谨慎地消费。而且还有其他的回报。
“我为自己感到非常自豪，”她说。“我的奉献精神和专注力达到了一个新的高度，这是我以前从未意识到的。”
本集的音频部分由 Margaret Cirino 制作，Malaka Gharib 编辑。视觉编辑是 Beck Harlan。
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